По мнению Эдварда Динера: Формула счастья

Введение

В своей книге \»Благополучие: жизнь, полная смысла и цели\» Эдвард Динер, один из ведущих мировых экспертов по изучению счастья, представил свою формулу счастья. Эта формула представляет собой эмпирическое уравнение, которое описывает, что делает людей счастливыми.

Компоненты формулы счастья Динера

• S = C + V + D
• S = Счастье
• C = Обстоятельства (генетика, личность, пол)
• V = Добровольные факторы (отношения, работа, деятельность)
• D = Намеренные действия (практики, привычки, которые мы сознательно выбираем)

Обстоятельства

Приблизительно 50% нашего счастья определяется обстоятельствами, которые находятся вне нашего контроля, такими как наши гены, личность и пол. Однако важно помнить, что даже при наличии определенных генетических или личностных характеристик мы можем повысить свое счастье с помощью добровольных факторов и намеренных действий.

Добровольные факторы

Около 40% нашего счастья определяется добровольными факторами, которые включают наши отношения, работу и деятельность. Тесные и поддерживающие отношения, выполняющая работа и значимые увлечения способствуют нашему счастью. Контролируя эти аспекты нашей жизни, мы можем существенно повлиять на свой уровень счастья.

Намеренные действия

Остальные 10% нашего счастья находятся под нашим сознательным контролем. Практики, привычки и сознательные действия, которые мы выбираем, могут повысить наше счастье. К ним относятся благодарность, оптимизм, служение другим и установление целей. Даже небольшие изменения в нашем поведении могут значительно повлиять на наше благополучие.

Научные доказательства

Формула счастья Динера подтверждается многочисленными научными исследованиями. Например, исследование, опубликованное в журнале \»Emotion\», показало, что намеренные действия, такие как благодарность и оптимизм, могут повысить счастье и удовлетворенность жизнью. Другое исследование, опубликованное в \»Журнале позитивной психологии\», показало, что связь между добровольными факторами и счастьем опосредуется чувством цели и смысла жизни.

Заключение

Формула счастья Эдварда Динера предоставляет нам четкое и измеримое понимание того, что делает людей счастливыми. Хотя некоторые аспекты нашего счастья могут находиться вне нашего контроля, у нас есть значительная власть над повышением нашего благополучия за счет улучшения наших отношений, деятельности и занятий. Принимая намеренные действия, направленные на повышение нашего счастья, мы можем создать более значимую и fulfilling life.