Меню на неделю с рецептами и списком продуктов

Завтраки

• Понедельник: Овсянка с ягодами и орехами
• Вторник: Омлет с овощами и сыром
• Среда: Тосты с авокадо и лососем
• Четверг: Смузи из фруктов и йогурта
• Пятница: Блины с фруктовой начинкой
• Суббота: Французские тосты с карамельным соусом
• Воскресенье: Яичница-болтунья с тостами

Обеды

1. Понедельник: Салат из курицы, авокадо и помидоров
2. Вторник: Суп из брокколи с крекерами
3. Среда: Сандвич с индейкой, сыром и шпинатом
4. Четверг: Тако с говяжьим фаршем и овощами
5. Пятница: Паста с соусом Болоньезе
6. Суббота: Пицца с любимыми начинками
7. Воскресенье: Жаркое из курицы с овощами

Ужины

• Понедельник: Куриная грудка гриль с картофелем и брокколи
• Вторник: Лосось на гриле с диким рисом и спаржей
• Среда: Вегетарианское чили с кукурузными лепешками
• Четверг: Стейк из говядины с картофелем фри и зеленым салатом
• Пятница: Пад-тай с курицей или креветками
• Суббота: Гамбургеры с жареным картофелем
• Воскресенье: Куриные фрикадельки с пюре из батата

Список продуктов

Фрукты и овощи

Ягоды (клубника, черника, малина)

Бананы

Яблоки

Брокколи

Картофель

Спаржа

Авокадо

Помидоры

Белок

Куриная грудка

Лосось

Индейка

Говяжий фарш

Бобы

Другое

Овсянка

Молоко

Яйца

Сыр

Хлеб

Рис

Макароны

Соусы и приправы